30日プランクチャレンジ 9月の成果

 というわけで、先月30日プランクを頑張ったその成果報告会~パチパチパチ~メニューは先月から1分増えたコレ↓ ・フロントプランク 60秒  ・サイドプランク 左右各足上げ30秒  ・バックプランク(腕伸ばして)  60秒 ・壁に逆立ち 30秒 ・ブリッジ 30秒 以上の合計4分を月から土の6日やって日曜の1日休むの繰り返し。やるのを忘れたら次の日にまとめて2セット。たまに2日間やるのを忘れて次の...

ウエスト周りの変化記録

30日プランクチャレンジウエスト周りの変化記録。(毎月だいたい1日に更新)まっすぐ立って息を吐ききった所で撮影。2015年6月1日↓ 7月1日↓ 8月1日↓ 9月1日↓ 10月1日↓ 11月1日↓ 2016年5月1日↓ 6月の30日プランクチャレンジのメニューはこの再生リスト↓でチェック。プランク仲間!   ↑FC2 Blog Ranking↑ ピエール氏も応援。...

30日プランクチャレンジ 8月の成果

 ※明日4日午前11時3分頃、大阪にいたら携帯に音付緊急メールが届くそうな。4回目の「大阪880万人訓練」だよ~!防災意識を高めるとともにいざと言う時に100%の人に緊急通知が届くようテストを重ねているようですね。大阪に居る方、急に音がなって驚かないようにネ(; ̄ω ̄)lllA``詳しくは→このニュース記事参照。さてさてまたもや約1か月ぶりの報告となりますがプランク、地味に続けてます。(→先月の成果報告記事は...

30日プランクチャレンジ 7月の成果

 えー一ヶ月ぶりのプランク記事ですが(→先月のプランク記事はコチラ。)管理人、宣言したとおり地味に続けております。7月のメニュー6月最終日のメニューと同じコレ↓ ・フロントプランク 60秒  ・サイドプランク 左右各足上げ30秒  ・バックプランク(腕伸ばして)  60秒 以上の合計3分を6日やって1日休むの繰り返し。わかりやすく月~土はプランクやって日曜は休むというスケジュールにしました(o...

30日プランクチャレンジ ビフォーアフター比較

 とうとうですね。ドキドキします。   というわけで、ビフォーアフター写真比較。ちなみに、ビフォーアフター写真にありがちなビフォーでお腹を膨らませアフターでお腹を引っ込めたり背中を反らしたりとかそういう姑息なことはやっておりません。 ああいうのってお腹引っ込ませとるやないかーい!ってわかっちゃうよね。みんなあえて言わないけどもね。わたくしだってお腹を引っ込めたらこのくらい細く見...