まだ続けてるよ～

 

この記事を最後にプランク経過報告をしていなかったわ(;￣ω￣)lllA``

でも止めてないですから～！！
３日に１回続けてます！

つまり３の倍数の日にアホになる
ではなくてメニューをこなす。です。

メニューは３月まではコレ↓だったのですが
　・フロントプランク　６０秒
　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒ずつ
　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒
　・壁に逆立ち　３０秒
　・ブリッジ　３０秒 　　　　　　　以上の計４分

４月に入って暖かくなってきて
体もほぐれやすくなってきたので
少し時間を延ばし以下のものになりました。

４月の新メニュー↓
　・フロントプランク　６０秒
　・サイドプランク　左右各足上げ４０秒ずつ
　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒
　・壁に逆立ち　６０秒
　・ブリッジ　４０秒 　　　　　　　以上の計５分

区切りの良い５分メニューです。
これを３の倍数の日にこなしております！

 

毎日やってないので体の絞れ具合は
正面から見たら”維持”って感じだけど
ブリッジと逆立ちを追加してから
背中、お尻＆お尻から太ももにかけての
後面がスッキリしつつあります。

体の引き締まり具合はもしかしたら
この成長ホルモンシールの影響もあるような気もするけど

ブリッジ効果、ホントにすごい！と思うのね。
急にやって腰痛めたらダメなので
是非是非様子を見ながら皆様にもやってみてほしいなぁ。

あ、５月になったらもっと暖かくなるので
毎日こなすメニューに戻そうかと思ってますよ(ΦωΦ)

★過去の毎月の変化の写真記録はウエスト周りの変化記録ページを見てねん。
★管理人の最初の３０日プランクチャレンジのメニューは

この再生リスト↓でチェック。

ピエール氏は後ろ足トレーニング。
  
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頑張るひとりといっぴき。

★皆様へ　コメントありがとうございます★
２度目の阿蘇の地震以降連絡が取れなかった
友人とやっと連絡が取れました。
家族で避難してるけど生きてるよ！と
写真を送ってきてくれました。

ひとまずホッとしたけど一緒に送ってきた
壊れた近所の建物や神社の写真を見ると
復興までは長い道のりになると思うけど
こっちの仲間でできることを少しずつ。

今、海外でも環太平洋火山帯で大きな地震が
頻発してるので本当に何が起こってどうなるのか
わからないですね。
地震の予知ができたらいいのに。

と恨めしく悶々としてしまう中
まもるさんのコメントに思わず笑ってしまった(;￣ω￣)lllA``
去年、初めてピエールさんについて
「もう先は長くないかもな・・・」と生々しく感じてしまって
いざという時の対処の再チェックや
気持ちをしっかりもつ（フリ？）をしてたけど
この春の回復っぷり。
まったくもう心配かけやがって・・・と少し思いつつも
今に感謝。