30日プランクチャレンジ 1月の成果

年末年始のバタバタで12月の成果が報告できなかったのですが
報告してない事を良いことに
そこからどんどん気が緩み・・・
メニューはコレ↓だったはずなのですが
・フロントプランク 60秒
・サイドプランク 左右各足上げ30秒
・バックプランク(腕伸ばして) 60秒
・壁に逆立ち 30秒
・ブリッジ 30秒
以上の合計4分を月から土の6日やって
日曜の1日休むの繰り返し。だったはずなのですが
もう3日に1回でいいや(・∀・)
3日に1回だと絞れなくてもキープはできるでしょ(・∀・)
と、すっかり自分に甘々に。
3
★過去の毎月の変化の写真記録はウエスト周りの変化記録ページを見てねん。
日曜の1日休むの繰り返し。だったはずなのですが
もう3日に1回でいいや(・∀・)
3日に1回だと絞れなくてもキープはできるでしょ(・∀・)
と、すっかり自分に甘々に。
3
★過去の毎月の変化の写真記録はウエスト周りの変化記録ページを見てねん。

今月の腹回り写真は撮ってないけど
うん、まぁキープはできてるんじゃない?
って感じです。
ちょっとここらでペースダウンしてもいいかなぁと。
緩~く過ごす月があっても良いのではないかと。
tk
そんなわけで今月は3日に1度のペースで
4分メニューをすることにします。
★2月のメニュー
・フロントプランク 60秒
・サイドプランク 左右各足上げ30秒
・バックプランク(腕伸ばして) 60秒
・壁に逆立ち 30秒
・ブリッジ 30秒
以上の合計4分を3の倍数の日に実行。
管理人の最初の30日プランクチャレンジのメニューは
管理人の最初の30日プランクチャレンジのメニューは
この再生リスト↓でチェック。
★皆様へ コメントありがとうございます★
アミノ酸のスプレー摂取ではさすがに
成長ホルモン分泌促進は難しいのかなぁ。
間接的に作用する方が気楽に試せるのが
良いところなんだけどね。
と、なるとやはりダイレクトに成長ホルモンのシールタイプか・・・。
ますます興味がわいてくるけどうーん、どうしよう。
管理人は個人輸入しているので
国内で購入すると医者の処方が必要なモノでも
医者の処方なしにケアプロストなども含め色々試しておりますが
あくまでも自己責任になるので
ダイレクトのホルモン系はちょっと慎重になっちゃうわん。
アミノ酸のスプレー摂取ではさすがに
成長ホルモン分泌促進は難しいのかなぁ。
間接的に作用する方が気楽に試せるのが
良いところなんだけどね。
と、なるとやはりダイレクトに成長ホルモンのシールタイプか・・・。
ますます興味がわいてくるけどうーん、どうしよう。
管理人は個人輸入しているので
国内で購入すると医者の処方が必要なモノでも
医者の処方なしにケアプロストなども含め色々試しておりますが
あくまでも自己責任になるので
ダイレクトのホルモン系はちょっと慎重になっちゃうわん。
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コメント
No title
かくいう僕も仕事の忙しさにかまけてサボり気味ですが、体型維持できています。上腹部だけでなく下腹部もいい感じにしまってきてますが、6パックはまだまだのようです。
お互いプランク仲間としてまた頑張りましょう♪
2016-02-05 23:10 ピエール様ファン&プランク仲間 URL 編集