30日プランクチャレンジ 1月の成果

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年末年始のバタバタで12月の成果が報告できなかったのですが
報告してない事を良いことに
そこからどんどん気が緩み・・・

メニューはコレ↓だったはずなのですが
 ・フロントプランク 60秒
 ・サイドプランク 左右各足上げ30秒

 ・バックプランク(腕伸ばして)  60秒
 ・壁に逆立ち 30秒
 ・ブリッジ 30秒
 
以上の合計4分を月から土の6日やって
日曜の1日休むの繰り返し。だったはずなのですが

もう3日に1回でいいや(・∀・)
3日に1回だと絞れなくてもキープはできるでしょ(・∀・)

と、すっかり自分に甘々に。



過去の毎月の変化の写真記録はウエスト周りの変化記録ページを見てねん。

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今月の腹回り写真は撮ってないけど
うん、まぁキープはできてるんじゃない?
って感じです。

ちょっとここらでペースダウンしてもいいかなぁと。
緩~く過ごす月があっても良いのではないかと。
tk



そんなわけで今月は3日に1度のペースで
4分メニューをすることにします。

★2月のメニュー
 ・フロントプランク 60秒
 ・サイドプランク 左右各足上げ30秒

 ・バックプランク(腕伸ばして)  60秒
 ・壁に逆立ち 30秒
 ・ブリッジ 30秒
 
以上の合計4分を3の倍数の日に実行。





管理人の最初の30日プランクチャレンジのメニューは
この再生リスト↓でチェック。


心のゆるみは体のゆるみ。
  
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そうなのか。
★皆様へ コメントありがとうございます★
アミノ酸のスプレー摂取ではさすがに
成長ホルモン分泌促進は難しいのかなぁ。
間接的に作用する方が気楽に試せるのが
良いところなんだけどね。

と、なるとやはりダイレクトに成長ホルモンのシールタイプか・・・。
ますます興味がわいてくるけどうーん、どうしよう。

管理人は個人輸入しているので
国内で購入すると医者の処方が必要なモノでも
医者の処方なしにケアプロストなども含め色々試しておりますが
あくまでも自己責任になるので
ダイレクトのホルモン系はちょっと慎重になっちゃうわん。
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コメント

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No title

こんばんは。久しぶりにお邪魔したら、管理人さんがお仲間から抜けかかっており…。
かくいう僕も仕事の忙しさにかまけてサボり気味ですが、体型維持できています。上腹部だけでなく下腹部もいい感じにしまってきてますが、6パックはまだまだのようです。
お互いプランク仲間としてまた頑張りましょう♪