３０日プランクチャレンジ 1月の成果

 

年末年始のバタバタで１２月の成果が報告できなかったのですが
報告してない事を良いことに
そこからどんどん気が緩み・・・

メニューはコレ↓だったはずなのですが
　・フロントプランク　６０秒
　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒
　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒
　・壁に逆立ち　３０秒
　・ブリッジ　３０秒 

以上の合計４分を月から土の６日やって
日曜の１日休むの繰り返し。だったはずなのですが

もう３日に１回でいいや(・∀・)
３日に１回だと絞れなくてもキープはできるでしょ(・∀・)

と、すっかり自分に甘々に。
３


★過去の毎月の変化の写真記録はウエスト周りの変化記録ページを見てねん。

 

今月の腹回り写真は撮ってないけど
うん、まぁキープはできてるんじゃない？
って感じです。

ちょっとここらでペースダウンしてもいいかなぁと。
緩～く過ごす月があっても良いのではないかと。
ｔｋ



そんなわけで今月は３日に１度のペースで
４分メニューをすることにします。

★２月のメニュー
　・フロントプランク　６０秒
　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒
　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒
　・壁に逆立ち　３０秒
　・ブリッジ　３０秒 

以上の合計４分を３の倍数の日に実行。





管理人の最初の３０日プランクチャレンジのメニューは

この再生リスト↓でチェック。

心のゆるみは体のゆるみ。
  
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そうなのか。

★皆様へ　コメントありがとうございます★
アミノ酸のスプレー摂取ではさすがに
成長ホルモン分泌促進は難しいのかなぁ。
間接的に作用する方が気楽に試せるのが
良いところなんだけどね。

と、なるとやはりダイレクトに成長ホルモンのシールタイプか・・・。
ますます興味がわいてくるけどうーん、どうしよう。

管理人は個人輸入しているので
国内で購入すると医者の処方が必要なモノでも
医者の処方なしにケアプロストなども含め色々試しておりますが
あくまでも自己責任になるので
ダイレクトのホルモン系はちょっと慎重になっちゃうわん。