30日プランクチャレンジ 11月の成果


それでちゃんと寝れているのかと
少々心配になってしまうピエール氏は
そっとしておきまして~
先月の30日プランクも無事終了。
かなり習慣として身についた感があるぞ!(`・ω・´)
先月のメニューはコレ↓
・フロントプランク 60秒
・サイドプランク 左右各足上げ30秒
・バックプランク(腕伸ばして) 60秒
・壁に逆立ち 30秒
・ブリッジ 30秒
・フロントプランク 60秒
・サイドプランク 左右各足上げ30秒
・バックプランク(腕伸ばして) 60秒
・壁に逆立ち 30秒
・ブリッジ 30秒
以上の合計4分を月から土の6日やって
日曜の1日休むの繰り返し。
今月も写真を摂ろうかと思ったんだけど
写真は3ヶ月ごとくらいにした方が変化がわかりやすいかと思い
今月は撮るのをやめました(;・∀・)
★毎月の変化の写真記録はウエスト周りの変化記録ページを見てねん。
11月の成果として報告すべきことと言えば
無様なちゃぶ台仕様だったブリッジが少々マシになり
とはいってもまだ全然美しくないアーチなのですが
それでもなんとか30秒キープできるようになったよ~う!
継続は力なりですなぁ。
ということで、12月もこの4分のメニュー継続します。
管理人の最初の30日プランクチャレンジのメニューは
日曜の1日休むの繰り返し。
今月も写真を摂ろうかと思ったんだけど
写真は3ヶ月ごとくらいにした方が変化がわかりやすいかと思い
今月は撮るのをやめました(;・∀・)
★毎月の変化の写真記録はウエスト周りの変化記録ページを見てねん。
11月の成果として報告すべきことと言えば
無様なちゃぶ台仕様だったブリッジが少々マシになり
とはいってもまだ全然美しくないアーチなのですが
それでもなんとか30秒キープできるようになったよ~う!
継続は力なりですなぁ。
ということで、12月もこの4分のメニュー継続します。
管理人の最初の30日プランクチャレンジのメニューは
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プランクチャレンジ

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やるとやらないじゃぁ大違いだよ~ぅ!
★皆様へ コメントありがとうございます★
リフトアップ効果があるクリームと聞くといつも以上にマッサージに力が入ってしまうあるある。
たしかに使用感はいいですね!
クリスマスセールで買おうかしらん(・∀・)
パイオネックスは常に常備してますよ~
今は週一くらいで使っているのですが
毎回色々貼り方を試しまくりです。
「この貼り方は効くぞ!ブログで紹介しようかな!」と思っても
次回は「あれ・・・?そうでもないや・・・」となったりで
まだまだ「これがベストオブベスト!」と
言い切れる域に達してません(;´・ω・)
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