３０日プランクチャレンジ １１月の成果

 

それでちゃんと寝れているのかと
少々心配になってしまうピエール氏は
そっとしておきまして～

先月の３０日プランクも無事終了。
かなり習慣として身についた感があるぞ！(｀・ω・´)

先月のメニューはコレ↓
　・フロントプランク　６０秒
　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒
　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒
　・壁に逆立ち　３０秒
　・ブリッジ　３０秒 

以上の合計４分を月から土の６日やって
日曜の１日休むの繰り返し。

今月も写真を摂ろうかと思ったんだけど
写真は３ヶ月ごとくらいにした方が変化がわかりやすいかと思い
今月は撮るのをやめました(;・∀・)


★毎月の変化の写真記録はウエスト周りの変化記録ページを見てねん。


１１月の成果として報告すべきことと言えば
無様なちゃぶ台仕様だったブリッジが少々マシになり
とはいってもまだ全然美しくないアーチなのですが
それでもなんとか３０秒キープできるようになったよ～う！

継続は力なりですなぁ。

ということで、１２月もこの４分のメニュー継続します。

管理人の最初の３０日プランクチャレンジのメニューは

この再生リスト↓でチェック。

プランクチャレンジ
  
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やるとやらないじゃぁ大違いだよ～ぅ！

★皆様へ　コメントありがとうございます★

リフトアップ効果があるクリームと聞くと
いつも以上にマッサージに力が入ってしまうあるある。

たしかに使用感はいいですね！
クリスマスセールで買おうかしらん(・∀・)

パイオネックスは常に常備してますよ～
今は週一くらいで使っているのですが
毎回色々貼り方を試しまくりです。

「この貼り方は効くぞ！ブログで紹介しようかな！」と思っても
次回は「あれ・・・？そうでもないや・・・」となったりで
まだまだ「これがベストオブベスト！」と
言い切れる域に達してません(;´･ω･)