30日プランクチャレンジ 11月の成果

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それでちゃんと寝れているのかと
少々心配になってしまうピエール氏は
そっとしておきまして~

先月の30日プランクも無事終了。
かなり習慣として身についた感があるぞ!(`・ω・´)

先月のメニューはコレ↓
 ・フロントプランク 60秒
 ・サイドプランク 左右各足上げ30秒

 ・バックプランク(腕伸ばして)  60秒
 ・壁に逆立ち 30秒
 ・ブリッジ 30秒
 
以上の合計4分を月から土の6日やって
日曜の1日休むの繰り返し。

今月も写真を摂ろうかと思ったんだけど
写真は3ヶ月ごとくらいにした方が変化がわかりやすいかと思い
今月は撮るのをやめました(;・∀・)


毎月の変化の写真記録はウエスト周りの変化記録ページを見てねん。


11月の成果として報告すべきことと言えば
無様なちゃぶ台仕様だったブリッジが少々マシになり
とはいってもまだ全然美しくないアーチなのですが
それでもなんとか30秒キープできるようになったよ~う!

継続は力なりですなぁ。

ということで、12月もこの4分のメニュー継続します。


管理人の最初の30日プランクチャレンジのメニューは
この再生リスト↓でチェック。



プランクチャレンジ
  
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やるとやらないじゃぁ大違いだよ~ぅ!
★皆様へ コメントありがとうございます★
リフトアップ効果があるクリームと聞くと
いつも以上にマッサージに力が入ってしまうあるある。

たしかに使用感はいいですね!
クリスマスセールで買おうかしらん(・∀・)

パイオネックスは常に常備してますよ~
今は週一くらいで使っているのですが
毎回色々貼り方を試しまくりです。

「この貼り方は効くぞ!ブログで紹介しようかな!」と思っても
次回は「あれ・・・?そうでもないや・・・」となったりで
まだまだ「これがベストオブベスト!」と
言い切れる域に達してません(;´・ω・)
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