オメガ３を考える

 

前回記事でチアシードで手湿疹が治ったことを
熱く語った管理人ですが
コメントで頂いたようにチアシードに含まれる
オメガ３がキーだったと思います。はい。

気になって調べてみたら
オメガ３とオメガ６の理想的なバランスは
１：１～１：５らしいのですが
現代人の食生活では１：２０くらいになっちゃってるそうな。

つまりオメガ６は気にしなくても十分以上摂取できてる
というか摂取しすぎな状態である反面
オメガ３は通常の食生活では摂取しにくいってことか。

そんでもってオメガ３とオメガ６は
アクセルとブレーキのような関係で
両方とも体にも必要なんだけど
バランスが大事ってわけなのね。


で、オメガ３は抗炎症作用があるので
免疫が異常に働きすぎた結果出る症状のアレルギーなどに
効果があるってわけなのだ。

な～んてことはテレビやネットでよく見ることで
私を含めて多くの人が「オメガ３はイイらしい」と
なんとなく記憶していると思うんだけど
実際自分の体で体験すると
「オメガ３、ゴイスー！」ってなっちゃうよね。

そしてオメガ３とオメガ６のバランスの重要性を知って
日ごろ食べているナッツのオメガ脂肪酸のバランスを調べてみたら
ナッツの種類によってはオメガ６値がすんごく高いものもあった。

そんな中、オメガ３とオメガ６のバランスが良かったのがクルミ。
よし。これからはナッツは色々買わずに
クルミ中心にしよう。



ちなみに管理人はチアシード大さじ１を
２５０ｍｌの水に浸し
さらに翌日朝に果物、蜂蜜、コラーゲンを混ぜ混ぜし
最後に炭酸水を入れるので
最終的に４００ｍｌくらいの量になります。

↓今朝のチアシードドリンク↓
 
クランベリーと自家製蜂蜜レモン入り

これが朝ごはん代わりとなるのですが
朝は喉が渇いているのでグビグビいける。

しかもコレを飲むようになってから
コレだけで結構お腹いっぱいになるので
朝ごはんがいらなくなった。

食べたとしてもコレ＋クルミ３～４個を齧るくらいかな。

元々、わたくしは水分補給することが
まったく苦にならない人間なので平気だけど
小食の人やあんまり水分を取らない人の場合は
１食に４００ｃｃってツライかもしれませんﾈ(;￣ω￣)lllA``

 

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しかもチアシード大さじ１杯で
オメガ３の一日の摂取基準量をほぼクリアできるし
食物繊維の摂取基準の大体３分の１を摂れるし
他にもカルシウム・鉄分・亜鉛・マグネシウムなどなど
不足しがちな栄養素を多く含んでいるなんて
やっぱりスーパーフードと呼ばれているだけあるわ。

と、改めて思った管理人なのでした。

あ、そうそう！オメガ３の効能には老化防止
アンチエイジングもあるんだよ(ΦωΦ)

もう、一生ついていくわ。チアシードさん。

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ご飯にチアシードトッピングよろしく。
  
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アイアイサー！

★皆様へ　コメントありがとうございます★
オメガ３のチカラを実感してしまうと
虜になっちゃいますよねー(ΦωΦ)

管理人は金属アレルギーなので
歯の詰め物を変えたら手湿疹が治る可能性が高いかもと
思っていたのですが、違う方向からのアプローチで
治ってしまいましたとさ(*´Д｀*)ﾔｯﾀｰ

チアシード大さじ１に対して水の量は２５０～３００ｍｌくらいで
ふやかすのが一般的なので
２５０～３００ｍｌのチアシードドリンクが出来上がります。
朝夕に分けても飲みきれない量ではないと思いますよ(ｏ￣∀￣)ノ”

私はサラサラなジュース感覚で飲みたいので
さらに果物やコラーゲン、蜂蜜、炭酸水を入れるので
４００ｃｃくらいになってますけどﾈ(;￣ω￣)lllA``