30日プランクチャレンジ 23日目

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プランクをやるべくテーブルを移動させたものの
どうもエンジンがかからず
ベッドの上でうだうだしていたら



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と、準備万端でこっちをガン見するピエール氏と
目が合ってしまった。

これはやるしかない。


ということで今日のメニューは
■30日プランクチャレンジ 23日目
 ・フロントプランク 50秒
 ・サイドプランク 左右各30秒
(15秒+足上げ15秒)
 ・バックプランク(腕伸ばして)  50秒

サイドの足上げの秒数が
地味に長くなってきているので
めっちゃキツイです。

プランクのやり方は
この記事をチェック!

23&24日目のメニュー




サイドの足上げ、もっと高く上げたいんだけど
ぐらつくのでこのくらいが精いっぱい。

慣れたらもっと高く上げるつもり。

でも慣れる前に秒数が増えるからね・・・
ツライね・・・


それにしても今日はプランクをやり遂げた後の
ご褒美のお手をしてくれなかったピエール氏。

ご主人様、めっちゃがんばったのにぃ!




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キビシー!


明日も今日と同じメニューです。

明日は朝11時からなでしこ対オランダ戦だから
サッカー見ながらやるわ!
これはやる気でるわ!


なでしこ!勝ってや!
  
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★皆様へ コメントありがとうございます★
ハダニは外から侵入してきますよ~
特にベランダを開け閉めして出入りしていると
ふわ~んと入ってきて
そこに運よくハダニが好む植物があると
定住して仲間を増やします(;´Д`)

管理人がやっているハダニ対策
去年はそこそこ効いたと思うので
水耕栽培の今年はさらにアレンジして
対策してみました!

水耕栽培DIY記事を書き終えたら
ハダニ対策についても書いてみますね!
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コメント

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コツはございますか?

こんばんは、私もこちらの記事に引かれてプランク昨日から始めました。
ですが恥ずかしながら、ヨガマットの上でもフローリングの上でも足がずるずる滑って体勢を保てません。
動画のようにしっかり足を固定できるコツはございますか?
宜しければ記事のなかでご紹介して頂けたら嬉しいです(^^)
宜しくお願い致します!

全然筋力も体幹も貧弱なので自分が悪いだけかも知れません…。