30日プランクチャレンジ 18日目

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しまったー!
昨日、仕事後寝落ちしてしまったー!




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というわけ昨日の分を今朝やりました(;´・ω・)

今日から40秒になったのですが
サイドは30秒ずつのまま。

だけど!25秒+足上げラスト5秒
合計30秒になっております。

ちょっと変則的ですね。
わたくしにとってはイイ感じの負荷。

わかりにくいよ!って方は
下の動画↓見てみてね!



ってわけで今日も行くよー!
■30日プランクチャレンジ 18日目
 Level2
 ・フロントプランク 40秒
 ・サイドプランク 左右各25+足上げ
5秒の計30秒
 ・バックプランク(腕伸ばして)  40秒

プランクのやり方はこの記事をチェック!


18&20日目





録画してたジョジョを見ながら気合いれつつ
ピエール氏に見守ってもらいながら
ヒーハー言いながらやっとります。

特にサイドの足上げたった5秒の
プルプル感ハンパなし。


19日目はお休み。(といっても今日だけど(;´・ω・))
20日目は今回と同じメニューでやります。



最終日に3分のメニューにまとめて仕上げるべく
負荷調整しますよー!


無駄無駄無駄無駄ァァッ!
  
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プランクは無駄じゃない(`・ω・´)キリッ

★皆様へ コメントありがとうございます★
プランク中床についている部分が痛い時は
タオルか何かを敷くといいですよ~

管理人、そろそろモチベーションが
下がってきたのですが
今日でやる気を入れなおしました!

食生活も変えて3キロマイナスってすごい!
管理人は朝にチアシード飲んでるくらいなので
200gくらい減ったくらいかな?

皆さんがんばってるぅ!


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コメント

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奇遇ですね…!私も昨日のプランク今朝しました…(´;ω;`)
仕事ツムツムで徹夜明けからのプランクでした…
足上げるの、キツそうですね!私すぐ倒れちゃいそうです。

ジョジョ音声すごいツボりましたww
我が家は気合い入れて仕事するときジョジョを流しっぱなしにします。
最高に痛い夫婦ですヽ(´▽`)/ヤレヤレダゼ

ピエール様、日なたでくつろいで可愛い(*´ェ`*)
ジョジョ音声との差が最高です。。

ピエ様がそばで優しく見守っていてくれると、頑張れそうですね!

動画最後のピエール氏のお手に萌えました(*´Д`)