30日プランクチャレンジ 16日目

IMGP0391-1.jpg 





グラフィックボードの交換をして
デスクトップPC復活!


ご主人様がせっせとPCを直している
そんな中でもピエール氏は華麗にオカルトを披露。

呑気なヤツめ。


ってことで
■30日プランクチャレンジ 16日目
 Level2
 ・フロントプランク 30秒
 ・サイドプランク 左右30秒ずつ
 ・バックプランク(腕伸ばして)  30秒

プランクのやり方はこの記事をチェック!


今日もやるよー!

まさか同志の皆さん、
もうやめちゃったとか
言わないよね。





IMGP0390-2.jpg





やる気なしのピエール氏とテーブルを
移動させて~

ワールドカップ予選の
シンガポール戦見ながらがんばったよー。

引き分けたけどね・・・







17日目の明日も今日と同じメニュー。

ふぁいとぉ~!

なんてこった。引き分けたよ。
  
FC2 Blog Ranking↑ 
あかんやん!あかんやんか!

★皆様へ コメントありがとうございます★
レベル2で30秒!まだいける!?
プルプルしてきたけどね(;´・ω・)

バックプランクは胸を張って
お尻をぐいっと持ち上げて
体をまっすぐな板にするように。

結構二の腕にくるわー。
お尻もくるわー。

効き目ありそう。
同志のみなさんもがんばって~!
 
関連記事

コメント

非公開コメント

朝、プランクとスクワットlv.1でやってきたんですけど1分超えてくると
結構時間とられるなって思ってたのですが、
まーちんさんの記事見てやり方オリジナルにしてもいいんだと目からうろこになりました!!

土曜日からLV.2に引き上げて最初からやり直してみます!!

続いています♪

腹筋だけじゃなく腕とか全身がキツくなってきました。
サイドはLevel2だと120秒で限界に!
腰骨の上の筋肉が熱いです…。
明日からやり方を変えて続けてみます。

スクワットも大汗かきながら頑張っています。
本当に形が変わってきました。
まだまだ頑張ります!

なでしこ勝ちましたね〜(*^◯^*)

1分半からLevel1でやってます。
2分はLevel1でもきつい!

lv2で80秒やってます。暑かったせいか、サイドをやっているうちに汗がっ
60秒を超えてくると背中とかにも効いてるぅ~って気がします(・∀・)
今までヨガでグラグラするポースがあったんですが、昨日やったらぐらつきませんでした。
自分が続くと思わなかったけど、こちらをみて励まされてますーヽ(´▽`)/

一昨日やるのを忘れてしまったので、昨日90秒×2回やったらめっちゃキツかったです…
ジムで軽く体動かした後にやったからもあると思いますが、汗がポタポタ滴り落ちました(゜Д゜;)

今日から120秒!無理せず頑張ります~!

Level2で全部するなんて管理人さんも攻めますね〜(。-∀-)
秒数伸ばせないし、サイドはLevel1のままだけど、
頑張ってます( +・`ー・´)
続けるって大変って思う毎日、ちょっとの事なのにね(´・з・`)