30日プランクチャレンジ 9日目

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■30日プランクチャレンジ 9日目
 Level1(膝つきスタイル)
 ・プランク 50秒
 ・サイドプランク 左右50秒ずつ

完了!
プランクのやり方はこの記事をチェック!



なでしこ、初戦勝ったね(*´ω`*)
特に宇津木選手、すばらしかった~(*´Д`)



今日から少し秒数をこの記事とは変えてます。

50秒にしてます。

この記事で書いたドローインという
呼吸法と一緒にやると
50秒でもお腹に効いてくるよー!





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ツレない態度のピエール氏を
クッションごと移動させ電気つけて
テーブル動かして

さぁレッツプランクだ!



9&10日 50秒





あれ?なんか今日ちょっと楽かも。
なんでだろ。腰回り軽い筋肉痛だけど(;´・ω・)

こんな感じで明日も50秒。

11&12日目は60秒になって
そこでレベル1はひとまず終了。
13日目のオフを挟んで
14日目からレベル2にいくぞ!

なでしこ1勝!
  
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次も勝って!
★皆様へ コメントありがとうございます★
おじさまが真ん中に寄っていってるとか
そんなこと・・・あるよ(/・ω・)/

ここまで寄るなら最後はもっとど真ん中で
フィニッシュ&やりきった感出してほしかった。
そう思ってしまうのは私だけではないはず。


薄荷でスースーシャンプーに関してですが
香りが薄荷でスースーして
頭皮もスースーしますよ~
精油を入れる量でスースー度が変わってくるけど
入れすぎ注意ネ。ミントの清涼感をナメたらダメよね。
管理人の恐怖体験。


そんなわけで30日チャレンジ明日も継続しまーす!

同志のみなさんもがんばってー!!
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コメント

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お久し振りです!

コメントは実に6年振りなのですが、今も毎日欠かさずに楽しく読ませて頂いています。
今回のプランクチャレンジ、1日から私もひっそり始めていました。
プランクとサイドプランクをLevel2で、スクワットもやっています。
プランクはまだ少し余裕がありますが、スクワットがかなり効いています!
最初の3日くらいは日常の動作に支障が出るくらいの筋肉痛で辛かったのですが、今は程よい筋肉痛と共に体に変化が見えてきました。
薄く貧相だったヒップが僅かに上がってきた気がするのと、O脚の足が普通に立って真っ直ぐに近付いてきた気がするんです。
体重は変わらないのに緩んできた体のラインがどう変わるか楽しみに、無理せず続けてみようと思います。
良い機会を与えて下さってありがとうございます。
一緒に頑張ります‼

2日遅れで始めました!
なによりキツイのが、横向きのときの体をささえてる腕なんです。。
なんでだろう?腕に力がなさ過ぎるのかな。。
動画もとってみたので、体制は間違ってないと思うんですが。。
とりあえず、腕が耐えられるレベルで地味にがんばりますー。

教えて頂きありがとうございます。
どちらもスースーなんですね\(´ω` )/
私も頭皮スースーしたいので試してみます。
恐怖体験読みました!:(´◦ω◦`):
私もO型なんですが、全く蚊にさされません。←?
O型がさされやすいのは知ってますし、O型の友人は超狙われてます。
私の分までかまれてくれてますw
なんでしょうね?体質かな?

明日からのシャンプー楽しみです(*´¨`*)