３０日プランクチャレンジ ７日目

 

■３０日プランクチャレンジ ７日目

 Level1（膝つきスタイル）
　・プランク、４５秒
　・サイドプランク　左右４５秒ずつ

完了！

プランクのやり方はこの記事をチェック！



１日のプランクお休みDAYはあっという間に過ぎ
今日からまたプランク開始。



動画を結合する軽いソフトを発見したので
２本の動画を１本にしてみた。

さぁ皆さんもレッツプランク！

７＆８日目　プランク４５秒　サイド左右４５秒ずつ。

膝つきスタイルのレベル１だというのに
４５秒でプルプルし始めているわたくし。

８日目の明日も４５秒です。

がんばりましょっしょい♪

 

ちなみにこの記事では９日目から
６０秒になっておりますが
管理人は ５０秒にするつもり。

で、１１、１２日目で６０秒を達成し
１３日目の休みDAYの後
１４日目からレベル２を２０秒にする予定。

今月の最終目標はレベル２で６０秒。

普段トレーニングとは無縁の人間には
レベル２で１分で十分と書いてあるところが多いから
今月は１分でいいの。

まったく運動していない体に
やさしめのスケジュールを組んでおります。

それでも今のところウエストの引き締まりを
実感しているのでまぁいいかと。

気合を入れる犬。
  
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がんばります！

★皆様へ　コメントありがとうございます★

管理人よりキツい設定でやってる人多し(;´･ω･)ｽｺﾞｲﾅ
皆さんがんばってますなぁ。

オイラもがんばるぅ～！

管理人の場合、腰回りが筋肉痛です。
特に左の脇腹。
右寄り左の筋力が無いことは自覚していたので
この筋肉痛はなるほどね。という感じです。

人によって筋肉のつき方も左右で違うから
人それぞれかなぁと思います。
正しいポジションがわかりにくい時は
鏡にプランクの中の姿勢を映すと
いいかもですよ～！

ちなみにわたくし、過去に軽いぎっくり腰経験者なので
プランク始めてから腰痛が軽くなったのも
実感してます(*´ω｀)ｳﾚｼｨ

動画のタイマー表示はmanycamという
ソフトですよ～→manycam
無料で使える機能がそこそこあるのでオススメ。
有料だともっと使える機能が増えるそうな。
管理人は無料の範囲で使ってますが
ありがたいです。


レベル２でスタートした方
４５秒はどうないですか？
なんとかクリアできたかな？