30日プランクチャレンジスタート~レベル1~

IMGP0160-1.jpg 




 
昨日宣言した通り
30日プランクチャレンジ始めました。



ちょろっと試してみて、この記事にあるLevel2から
始めようかと無謀な考えが脳裏をよぎりましたが
調べてみたら、どうもそこそこ鍛えてる男の人でも
Level2を5分とかはキツイらしい(@_@)

舐めてちゃイカンようです。

無茶して腰を痛めたり
しんどすぎて続かないのもイカンので
ここは素直にLevel1から始めようか。うん。




注意点は
・普通に呼吸しながら。
・脇の角度は90度。
・背中を反らさないように。
・背骨に丸太が通っている感じにまっすぐ。
・お尻をキュッと締めて。
・下腹もキュッと締めて。
 (この記事参考に
・意地になって無茶しないこの方のブログ参考に



やる気が出てきたもんで
PCで動画編集できないならそのままアップしてやろうと
編集なしで強引にアップ。

挫けそうになったら自分で自分の動画見ながら
がんばります。

今月はLevel1なので膝つきプランク20秒。↓










そしてサイドプランクも膝つき20秒。↓

動画は片方しかアップしてないけど
左右両方とも20秒ずつしました。






20秒はまだまだチョロイわ(ΦωΦ)フフン♪

動画ではやけに疲れているように見えるけど
それは久しぶりの動画撮影だったので
上手くいかずに何回も撮影しなおしたからなんだ。

何度取り直したことか(-"ω"-;)ムム・・・


しかもズボンがゆるっとしてるので
まるで太ももが床についてるみたいに見えるけど
ちゃんと浮いてるからね!

信じて!ほんとだから!


IMGP0161-2.jpg
 



というわけで明日の20秒は
自分で自分の動画を見ながらがんばります。

始める宣言したみんなも一緒にがんばりまっしょい!


あ!そうそう!
お腹の写真、正面と横から撮りました。
一ヵ月後に本当に引き締まったのか
客観的に見るために(ΦωΦ)

一ヵ月後、効果がハッキリ出てたら
ビフォー・アフターで写真アップしますわん。

皆さんも鏡の前で撮ってみると
よいかと思います(o ̄∀ ̄)ノ”




ピエールパイセン
まんまと動画に写り込み完了。
  
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カメラの前に立ちふさがるのはヤメレ。

★皆様へ コメントありがとうございます★
同志が!めっちゃ!いる!
さらにやる気が増してきましたわわわん!

プランクと同時にスクワットもする!という
ツワモノまで現れましたか(; ̄ω ̄)lllA``スゴイナァ

わたくし試しに今日スクワット5回を密かにやってみたけれど
すでになんか太ももが筋肉痛気味ですわ・・・。

やっぱ最初はプランクの最イージーモードの
レベル1から地味にがんばります・・・
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コメント

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こんにちは!
遅まきながら、わたしもまーちんさんの動画みながらやることにしました。
ビフォアアフターの写真楽しみにしてます!

やべっ出遅れた!!

今日からやります!!久しぶりのまーちんさんの声に「グフッ」ってなっちゃっいましたわ。

管理人さん、効果楽しみにしてます♪
結構20秒って長いんですねぇ・・・
ピエールさん引き締まってって羨ましいですわw

触発されてスクワットも一緒に始めたんですが、一日で筋肉痛…;

がんばってつづけてみます!

動画見て決心!
いっしょに頑張るぞ~