仕切り直し

 皆様、黄金週間をいかがお過ごしでしょうか。ことしもこの期間はまったり更新です(; ̄ω ̄)lllA``そんなわたくしですが冬の間、ついつい自分に負け3の倍数の日にしかしていなかったプランクを5月2日から月曜から土曜までの6日間毎日5分やって日曜日は休むという本来のペースに戻すことに。ちなみに現在の腹回りはこんな感じ↓背中を反らさず、まっすぐ立って息を吐ききった所で撮影。 3日に1度のペースでも維持で...

まだ続けてるよ~

 この記事を最後にプランク経過報告をしていなかったわ(; ̄ω ̄)lllA``でも止めてないですから~!!3日に1回続けてます!つまり3の倍数の日にアホになるではなくてメニューをこなす。です。メニューは3月まではコレ↓だったのですが ・フロントプランク 60秒  ・サイドプランク 左右各足上げ30秒ずつ  ・バックプランク(腕伸ばして)  60秒 ・壁に逆立ち 30秒 ・ブリッジ 30秒        ...

30日プランクチャレンジ 1月の成果

 年末年始のバタバタで12月の成果が報告できなかったのですが報告してない事を良いことにそこからどんどん気が緩み・・・メニューはコレ↓だったはずなのですが ・フロントプランク 60秒  ・サイドプランク 左右各足上げ30秒  ・バックプランク(腕伸ばして)  60秒 ・壁に逆立ち 30秒 ・ブリッジ 30秒 以上の合計4分を月から土の6日やって日曜の1日休むの繰り返し。だったはずなのですがもう...

30日プランクチャレンジ 11月の成果

  それでちゃんと寝れているのかと少々心配になってしまうピエール氏はそっとしておきまして~先月の30日プランクも無事終了。かなり習慣として身についた感があるぞ!(`・ω・´)先月のメニューはコレ↓ ・フロントプランク 60秒  ・サイドプランク 左右各足上げ30秒  ・バックプランク(腕伸ばして)  60秒 ・壁に逆立ち 30秒 ・ブリッジ 30秒 以上の合計4分を月から土の6日やって日曜の1日...

30日プランクチャレンジ 10月の成果

 メニューは先月と同じコレ↓ ・フロントプランク 60秒  ・サイドプランク 左右各足上げ30秒  ・バックプランク(腕伸ばして)  60秒 ・壁に逆立ち 30秒 ・ブリッジ 30秒 以上の合計4分を月から土の6日やって日曜の1日休むの繰り返し。1日休むと次の日に2セットするのがしんどいので出来る限り毎日真面目にやりました。プランクチャレンジを始める前と現在の写真の比較はコレ↓6月1日↓ ...