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　├　３０日チャレンジ

仕切り直し

 皆様、黄金週間をいかがお過ごしでしょうか。ことしもこの期間はまったり更新です(;￣ω￣)lllA``そんなわたくしですが冬の間、ついつい自分に負け３の倍数の日にしかしていなかったプランクを５月２日から月曜から土曜までの６日間毎日５分やって日曜日は休むという本来のペースに戻すことに。ちなみに現在の腹回りはこんな感じ↓背中を反らさず、まっすぐ立って息を吐ききった所で撮影。 ３日に１度のペースでも維持で...
2016/05/03
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　├　３０日チャレンジ

まだ続けてるよ～

 この記事を最後にプランク経過報告をしていなかったわ(;￣ω￣)lllA``でも止めてないですから～！！３日に１回続けてます！つまり３の倍数の日にアホになるではなくてメニューをこなす。です。メニューは３月まではコレ↓だったのですが　・フロントプランク　６０秒 　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒ずつ 　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒　・壁に逆立ち　３０秒　・ブリッジ　３０秒 　　　　　　　...
2016/04/21
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３０日プランクチャレンジ　1月の成果

 年末年始のバタバタで１２月の成果が報告できなかったのですが報告してない事を良いことにそこからどんどん気が緩み・・・メニューはコレ↓だったはずなのですが　・フロントプランク　６０秒 　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒 　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒　・壁に逆立ち　３０秒　・ブリッジ　３０秒 以上の合計４分を月から土の６日やって日曜の１日休むの繰り返し。だったはずなのですがもう...
2016/02/02
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３０日プランクチャレンジ　１１月の成果

  それでちゃんと寝れているのかと少々心配になってしまうピエール氏はそっとしておきまして～先月の３０日プランクも無事終了。かなり習慣として身についた感があるぞ！(｀・ω・´)先月のメニューはコレ↓　・フロントプランク　６０秒 　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒 　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒　・壁に逆立ち　３０秒　・ブリッジ　３０秒 以上の合計４分を月から土の６日やって日曜の１日...
2015/12/02
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３０日プランクチャレンジ　１０月の成果

 メニューは先月と同じコレ↓　・フロントプランク　６０秒 　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒 　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒　・壁に逆立ち　３０秒　・ブリッジ　３０秒 以上の合計４分を月から土の６日やって日曜の１日休むの繰り返し。１日休むと次の日に２セットするのがしんどいので出来る限り毎日真面目にやりました。プランクチャレンジを始める前と現在の写真の比較はコレ↓６月１日↓ ...
2015/11/01
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