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３０日プランクチャレンジ　９月の成果

 というわけで、先月３０日プランクを頑張ったその成果報告会～ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ～メニューは先月から１分増えたコレ↓　・フロントプランク　６０秒 　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒 　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒　・壁に逆立ち　３０秒　・ブリッジ　３０秒 以上の合計４分を月から土の６日やって日曜の１日休むの繰り返し。やるのを忘れたら次の日にまとめて２セット。たまに２日間やるのを忘れて次の...
2015/10/02
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ウエスト周りの変化記録

３０日プランクチャレンジウエスト周りの変化記録。（毎月だいたい１日に更新）まっすぐ立って息を吐ききった所で撮影。２０１５年６月１日↓ ７月１日↓ ８月１日↓ ９月１日↓ １０月１日↓ １１月１日↓ ２０１６年５月１日↓ ６月の３０日プランクチャレンジのメニューはこの再生リスト↓でチェック。プランク仲間！   ↑FC2 Blog Ranking↑ ピエール氏も応援。...
2015/10/02
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３０日プランクチャレンジ　８月の成果

 ※明日４日午前１１時３分頃、大阪にいたら携帯に音付緊急メールが届くそうな。４回目の「大阪880万人訓練」だよ～！防災意識を高めるとともにいざと言う時に１００％の人に緊急通知が届くようテストを重ねているようですね。大阪に居る方、急に音がなって驚かないようにネ(;￣ω￣)lllA``詳しくは→このニュース記事参照。さてさてまたもや約１か月ぶりの報告となりますがプランク、地味に続けてます。（→先月の成果報告記事は...
2015/09/03
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３０日プランクチャレンジ　７月の成果

 えー一ヶ月ぶりのプランク記事ですが（→先月のプランク記事はコチラ。）管理人、宣言したとおり地味に続けております。７月のメニュー６月最終日のメニューと同じコレ↓　・フロントプランク　６０秒 　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒 　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒 以上の合計３分を６日やって１日休むの繰り返し。わかりやすく月～土はプランクやって日曜は休むというスケジュールにしました(ｏ...
2015/08/01
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３０日プランクチャレンジ　ビフォーアフター比較

 とうとうですね。ドキドキします。   というわけで、ビフォーアフター写真比較。ちなみに、ビフォーアフター写真にありがちなビフォーでお腹を膨らませアフターでお腹を引っ込めたり背中を反らしたりとかそういう姑息なことはやっておりません。 ああいうのってお腹引っ込ませとるやないかーい！ってわかっちゃうよね。みんなあえて言わないけどもね。わたくしだってお腹を引っ込めたらこのくらい細く見...
2015/07/01
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