（改）我が家のニットの明るい未来

前回記事で、どうもしっくりしないアフレコを
つけてしまったので、やり直しましょう。

去年、わたくしが着たニットカーデがコチラ。↓

正直、好みの手触りや暖かさではなかったのですが
それでも室内で何か羽織りたい時はお世話になりました。

今季はピエール様に使っていただけると
ニットも嬉しいと思うのです。

そうですよね。ハウスが寒々しいですものね。

ではニットカーデを詰め込ませて頂きます。

ハハッ！

こうして昨年、わたくしを暖めたニットカーデは
その功績を評価され、今年はピエール様を暖める
という我が家の最高の栄誉を勝ち取ったのでした。

めでたしめでたし。

普段のピエール氏の態度を知っているだけに
こっちのアフレコの方がしっくりくる。

そう思うのはわたくしだけでしょうか。

やり直し、ご苦労であった。

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ハハッ！

★皆様へ　コメントありがとうございます★
ピエールの別荘だったハウスがすっかり本宅に。
元本宅ハウスはなぜか最近全然使いません(;・∀・)

プランク仲間の皆様、今月もふぁいと～ぅ！

ブリッジは本当にオススメです。
とか言いながら、わたくしのブリッジも
３０秒キープ出来るようになったとは言え
ちゃぶ台仕様に毛が生えた程度のレベルですが・・・

それでも背中が引き締まって背面がくびれます！
横からの写真撮ってないのが惜しい(´・ω・｀)

プランクは確かに上半分の効果は良くわかりますね。
わたしの場合、ドローイン呼吸法を同時にやっているので
下腹もいい感じに引き締まってきているかな。

ドローイン呼吸法
息を吸うときは胸を膨らませるイメージで
息を吐くときにお腹を背骨にくっつける感じで
へその下（丹田）を意識し
お腹を凹ませつつお尻を締めつつ吐く。

ドローイン無しでプランクするとそんなにキツくないですが
真面目にしっかりドローインをしながらプランクすると
一気にキツくなります！めっちゃオススメ！

プランク中の呼吸法はついつい適当になってしまうのですが
そのたびに自分に喝を入れております(;´∀｀)

普段の生活の中で時々、呼吸法をドローインにするだけでも良いと思います。
下腹をへこませながら息を吐いていくのですが
真剣にやるとドローインだけでも数分でなかなかに疲れますよ。
さぁ今月もがんばろーう！

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2015/11/06

2 Category : 今日のピエール