Blog『美のススメ』

 

メニューは先月と同じコレ↓
　・フロントプランク　６０秒
　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒
　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒
　・壁に逆立ち　３０秒
　・ブリッジ　３０秒 

６月１日↓
 
１１月１日↓
  

写真で見たら痩せたように見えるけど
体重はほぼ変化なしです(´・ω・｀)
引き締まって細く見えるだけですよ(｀・ω・´)

同じ体重でもたるんでいるのと引き締まっているのとじゃ
大きな違いだわよね～

毎月の変化の写真記録はウエスト周りの変化記録ページを見てねん。

正直、正面から見ても先月とそんなに変化がないような。
生理周期の関係で、むくみ始める時期と重なったからかな？

でもね、毎月言ってるけど、背中の引き締まりは
今月も実感できましたよ！

というのも恐らく９月からブリッジ３０秒を
追加してるからだと思うんだけど
ブリッジまじで効果あります！

背面全体にめちゃめちゃ効いてる感じで
ウエストの背面部分とお尻の下の脂肪が
スッキリした感がすごくあるんです。

ちゃぶ台のような無様なブリッジ５秒から始まって
今は少し腕を伸ばしつつ、生理後のスッキリ体重の時には
２回３０秒キープに成功しました！

苦節２か月。毎日やってたらできるようになるんだなぁ。

無理すると背中を痛めるので
無理しない程度にやることをオススメします。

管理人の最初の３０日プランクチャレンジのメニューは

この再生リスト↓でチェック。