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３０日プランクチャレンジ　８月の成果

IMGP1162-1.jpg 

※明日４日午前１１時３分頃、大阪にいたら
携帯に音付緊急メールが届くそうな。
４回目の「大阪880万人訓練」だよ～！
防災意識を高めるとともに
いざと言う時に１００％の人に緊急通知が届くよう
テストを重ねているようですね。
大阪に居る方、急に音がなって驚かないようにネ(;￣ω￣)lllA``
詳しくは→このニュース記事参照。


さてさてまたもや約１か月ぶりの報告となりますが
プランク、地味に続けてます。
（→先月の成果報告記事はコチラ。）

メニューは６月最終日のメニューと同じコレ↓
　・フロントプランク　６０秒
　・サイドプランク　左右各足上げ３０秒
　・バックプランク（腕伸ばして）　　６０秒
 
以上の合計３分を月から土の６日やって
日曜の１日休むの繰り返し。

やるのを忘れたら次の日に２日分まとめて
２セットやりました。

で、変化は・・・と言いますと～

いつも通りまっすぐ立って息を吐ききった所で撮影。


６月１日↓
201561-1.jpg 

７月１日↓
201571-1.jpg 

８月１日↓
IMGP0945-3.jpg 

９月１日↓
IMGP1198-2.jpg 

なんかちょっと撮る角度がいつもと違ってしまった。

けどサイドのラインが徐々にピシッとなってきた。
脂肪が削げ落ちてきた感じ。

タルんだ腹の６月から比べると一目瞭然。
６月１日↓
201561-1.jpg 
９月１日↓
IMGP1198-2.jpg 

毎日たったの３分だけでも
なんにもしないとプランクするのとじゃあ
ジワジワ差が出てくるってわけね。

違いを写真に残して見てしまうと
もうあの無様な腹には戻りたくないなぁ(;´･ω･)
という気持ちが一層大きくなり
今月も続けることに決定。

IMGP1129-3.jpg 



IMGP1131-4.jpg 

でもこのままのメニューだとちょっと物足りなくなってきた。
かといって同じポーズで時間を伸ばすのも飽きちゃう(´・ω・｀)

ということでいつものメニューのフロントプランクを
少しづつ片足上げたりしつつ
さらにそこにプラスして
壁に逆立ち３０秒＆ブリッジ３０秒を
追加することにいたしました。

合計４分のエクササイズです。

さぁ今月もがんばるんば！


６月の３０日プランクチャレンジのメニューは
この再生リスト↓でチェック。



プランク同志の人！
  
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やめた・・・とか言わないでぇ！
★皆様へ　コメントありがとうございます★
今日もピエおじいちゃんはプランク完全無視で
寝てますわん。

ご主人様ひとりでがんばるわん。

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2015/09/03
4 Category : 　├　３０日チャレンジ
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コメント

非公開コメント

ずっとサボってました(;ಥ;ω;ಥ;)
暑い時期にしたら頭に血がのぼってクラクラしたので…
まぁ、言い訳なんですけどね(´･з･`)
私も管理人さんみたいなお腹になりたい！
って事で再開頑張りまーす(｡>ω<｡)ﾉ

2015-09-05 23:11  ぐっさん  URL  編集

すごく綺麗！

引き締まってお腹全体が薄くなったのが良く分かりますね！
しかもバランス良く落ちていて羨ましいです(*^^*)

起きたらまずプランクをするのが習慣になりましたし、体力が付いて
動きやすくなったのが嬉しくて頑張って続けていますが、
お腹の上部に比べて下腹がもう少しフラットにならないかと欲を出しています。

前より良くなったとはいえ元が便秘体質なので他の部位より鍛えにくいのかも…
体の変化に気を配りながら、今月も頑張ります(^o^)/

2015-09-04 22:40  ゆみ  URL  編集

やばーぃ(--;)
サボる日が…増えてます…はぃ。。

2015-09-04 18:01  kotori  URL  編集

No title

すご～い！効果ありますね！
聞いた話ですが、毎日数を増やすだけじゃなく減らすのも筋トレには刺激になっていいって聞きました☆
私は・・・夏になってラグを片付けてしまってからブランクもお休みしちゃってます・・・。

2015-09-04 10:09  musu  URL  編集