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３０日プランクチャレンジ　１６日目

IMGP0391-1.jpg 





グラフィックボードの交換をして
デスクトップPC復活！


ご主人様がせっせとPCを直している
そんな中でもピエール氏は華麗にオカルトを披露。

呑気なヤツめ。


ってことで
■３０日プランクチャレンジ １６日目
 Level２
　・フロントプランク　３０秒
　・サイドプランク　左右３０秒ずつ
　・バックプランク（腕伸ばして）　　３０秒

プランクのやり方はこの記事をチェック！


今日もやるよー！

まさか同志の皆さん、
もうやめちゃったとか
言わないよね。




IMGP0390-2.jpg





やる気なしのピエール氏とテーブルを
移動させて～

ワールドカップ予選の
シンガポール戦見ながらがんばったよー。

引き分けたけどね・・・







１７日目の明日も今日と同じメニュー。

ふぁいとぉ～！

なんてこった。引き分けたよ。
  
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あかんやん！あかんやんか！

★皆様へ　コメントありがとうございます★
レベル２で３０秒！まだいける！？
プルプルしてきたけどね(;´･ω･)

バックプランクは胸を張って
お尻をぐいっと持ち上げて
体をまっすぐな板にするように。

結構二の腕にくるわー。
お尻もくるわー。

効き目ありそう。
同志のみなさんもがんばって～！
 
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2015/06/16
6 Category : 　├　３０日チャレンジ
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コメント

非公開コメント

朝、プランクとスクワットlv.1でやってきたんですけど1分超えてくると
結構時間とられるなって思ってたのですが、
まーちんさんの記事見てやり方ｵﾘｼﾞﾅﾙにしてもいいんだと目からうろこになりました！！

土曜日からLV.2に引き上げて最初からやり直してみます！！

2015-06-17 14:49  dokin  URL  編集

続いています♪

腹筋だけじゃなく腕とか全身がキツくなってきました。
サイドはLevel２だと120秒で限界に！
腰骨の上の筋肉が熱いです…。
明日からやり方を変えて続けてみます。

スクワットも大汗かきながら頑張っています。
本当に形が変わってきました。
まだまだ頑張ります！

なでしこ勝ちましたね〜(*^◯^*)

2015-06-17 08:37  ゆみ  URL  編集

1分半からLevel1でやってます。
2分はLevel1でもきつい！

2015-06-17 01:15  まもる  URL  編集

lv２で８０秒やってます。暑かったせいか、サイドをやっているうちに汗がっ
６０秒を超えてくると背中とかにも効いてるぅ～って気がします(・∀・)
今までヨガでグラグラするポースがあったんですが、昨日やったらぐらつきませんでした。
自分が続くと思わなかったけど、こちらをみて励まされてますーヽ(´▽｀)/

2015-06-17 01:12  おこ  URL  編集

一昨日やるのを忘れてしまったので、昨日90秒×2回やったらめっちゃキツかったです…
ジムで軽く体動かした後にやったからもあると思いますが、汗がポタポタ滴り落ちました(゜Д゜;)

今日から120秒！無理せず頑張ります～！

2015-06-17 00:20  しほ  URL  編集

Level2で全部するなんて管理人さんも攻めますね〜(｡-∀-)
秒数伸ばせないし、サイドはLevel1のままだけど、
頑張ってます( +･`ｰ･´)
続けるって大変って思う毎日、ちょっとの事なのにね(´･з･`)

2015-06-16 23:34  ぐっさん  URL  編集