３０日プランクチャレンジ １１日目
■３０日プランクチャレンジ １１日目
Level1（膝つきスタイル）
・プランク ６０秒
・サイドプランク 左右６０秒ずつ
プランクのやり方はこの記事をチェック！
とうとうレベル１で６０秒かー。
なんだか筋肉痛が収まってきて
そこは楽なんだけど
６０秒かー。とうとうだな。
あ、でも１９：００からサッカー日本代表の
キリンチャレンジカップイラク戦だしなー。
・プランク ６０秒
・サイドプランク 左右６０秒ずつ
プランクのやり方はこの記事をチェック！
とうとうレベル１で６０秒かー。
なんだか筋肉痛が収まってきて
そこは楽なんだけど
６０秒かー。とうとうだな。
あ、でも１９：００からサッカー日本代表の
キリンチャレンジカップイラク戦だしなー。
と、鬼軍曹に言われた気がしたので
サッカー観戦しながら～のプランク開始。
体幹トレのスペシャリスト長友選手の
サイドからの駆け上がりを見ながらプランク。
贅沢ですなぁ(*´ω｀)←ナニガ？
ドローイン呼吸法を意識してやってますので
ふーふー言うてます(;´･ω･)
サッカー観戦しながら～のプランク開始。
体幹トレのスペシャリスト長友選手の
サイドからの駆け上がりを見ながらプランク。
贅沢ですなぁ(*´ω｀)←ナニガ？
ドローイン呼吸法を意識してやってますので
ふーふー言うてます(;´･ω･)
ピエール氏はすっかりご主人様のプランクに
飽きてしまったようでつまんないわん・・・。
メゲずに明日、最後のレベル１で６０秒をやりとげまーす！
★皆様へ コメントありがとうございます★
あの記事のメニューはいきなり秒数が増えますよね(;´･ω･)
あのままこなす方は大変だと思うけどがんばってー！
ドローイン呼吸法だけやっていても
結構お腹に効いてくるので
普段の生活に取り入れてもいいですね！
正しいポジションでやっていて呼吸にも気を付けていて
それでも全然きいてる感じがしない方は
体幹がある程度しっかりしていると思うので
レベルを上げたり秒数を伸ばしてみてはどうでしょうか？
あのままこなす方は大変だと思うけどがんばってー！
ドローイン呼吸法だけやっていても
結構お腹に効いてくるので
普段の生活に取り入れてもいいですね！
正しいポジションでやっていて呼吸にも気を付けていて
それでも全然きいてる感じがしない方は
体幹がある程度しっかりしていると思うので
レベルを上げたり秒数を伸ばしてみてはどうでしょうか？
効果に大満足だったらレベルを上げて続けるかも。
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コメント
なんと！なんと！
体脂肪が減りました！！
しかも3％くらい減っていて体重計が壊れたのかと思いました。
2015-06-12 01:41 いちごプリン URL 編集
サンテ４０ゴールド劇場
ご覧になりましたか？
笑いが止まらなかったです！
参天製薬・・
おそろしい子・・！！ 笑
2015-06-11 22:16 ちぃ URL 編集