３０日プランクチャレンジスタート～レベル１～

昨日宣言した通り
３０日プランクチャレンジ始めました。

ちょろっと試してみて、この記事にあるLevel２から
始めようかと無謀な考えが脳裏をよぎりましたが
調べてみたら、どうもそこそこ鍛えてる男の人でも
Level２を５分とかはキツイらしい(@_@)

舐めてちゃイカンようです。

無茶して腰を痛めたり
しんどすぎて続かないのもイカンので
ここは素直にLevel1から始めようか。うん。

注意点は
・普通に呼吸しながら。
・脇の角度は９０度。
・背中を反らさないように。
・背骨に丸太が通っている感じにまっすぐ。
・お尻をキュッと締めて。
・下腹もキュッと締めて。　（この記事参考に）
・意地になって無茶しない。（この方のブログ参考に）

やる気が出てきたもんで
PCで動画編集できないならそのままアップしてやろうと
編集なしで強引にアップ。

挫けそうになったら自分で自分の動画見ながら
がんばります。

今月はLevel1なので膝つきプランク２０秒。↓

そしてサイドプランクも膝つき２０秒。↓

動画は片方しかアップしてないけど
左右両方とも２０秒ずつしました。

２０秒はまだまだチョロイわ(ΦωΦ)ﾌﾌﾝ♪

動画ではやけに疲れているように見えるけど
それは久しぶりの動画撮影だったので
上手くいかずに何回も撮影しなおしたからなんだ。

何度取り直したことか(-"ω"-;)ﾑﾑ・・・

しかもズボンがゆるっとしてるので
まるで太ももが床についてるみたいに見えるけど
ちゃんと浮いてるからね！

信じて！ほんとだから！

というわけで明日の２０秒は
自分で自分の動画を見ながらがんばります。

始める宣言したみんなも一緒にがんばりまっしょい！

あ！そうそう！
お腹の写真、正面と横から撮りました。
一ヵ月後に本当に引き締まったのか
客観的に見るために(ΦωΦ)

一ヵ月後、効果がハッキリ出てたら
ビフォー・アフターで写真アップしますわん。

皆さんも鏡の前で撮ってみると
よいかと思います(ｏ￣∀￣)ノ”

ピエールパイセン
まんまと動画に写り込み完了。

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カメラの前に立ちふさがるのはヤメレ。

★皆様へ　コメントありがとうございます★

同志が！めっちゃ！いる！
さらにやる気が増してきましたわわわん！

プランクと同時にスクワットもする！という
ツワモノまで現れましたか(;￣ω￣)lllA``ｽｺﾞｲﾅｧ

わたくし試しに今日スクワット５回を密かにやってみたけれど
すでになんか太ももが筋肉痛気味ですわ・・・。

やっぱ最初はプランクの最イージーモードの
レベル１から地味にがんばります・・・

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2015/06/01

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３０日プランクチャレンジスタート～レベル１～

コメント

やべっ出遅れた！！